Un temps pour soi, une pause bien-être
Annie Ouvry, sophrologue à Dieppe
La sophrologie, qu’est ce que c’est ?
- Gestion du stress, des émotions
- Concentration
- Mémoire
- Anxiété
- Amélioration du sommeil
- Confiance en soi
- Renforcement de ses capacités
- Relaxation
- Gestion de la douleur
- Préparation d’un événement (sportif, examen…)
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une pratique qui vise le mieux vivre grâce à l’harmonie entre le corps et l’esprit. C’est une méthode simple, non-tactile, qui s’adapte à tous, quelle que soit sa condition physique, et s’intègre dans la vie quotidienne. Elle se pratique généralement assis ou debout, en tenue de ville et combine différentes types d’exercices, faciles à reproduire chez soi en toute autonomie, basés sur :
- La relaxation dynamique, mouvements doux visant à la décontraction musculaire
- La respiration
- Les visualisations positives
La sophrologie permet de se reconnecter à son corps en étant à l’écoute de ses sensations corporelles, aidant ainsi à acquérir une meilleure connaissance de soi pour pouvoir affronter les défis de la vie quotidienne.
Séance individuelle
Les séances individuelles sont personnalisées et adaptées à chacun.e, afin d’apporter des réponses sur-mesure à vos problématiques.
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Elles se pratiquent en tenue de ville, assis ou debout, quel que soit l’âge et la condition physique.
Tous les temps d’échange se font en toute confidentialité, dans le respect et la bienveillance.
Le 1er rendez-vous dure 1 h 30 et sert à clarifier vos besoins, définir vos objectifs, présenter la sophrologie, et réaliser une 1ère séance de relaxation afin que vous puissiez expérimenter la technique.
Les séances suivantes durent 1 heure et se déroulent en plusieurs temps :
- Un temps d’échange, avant la pratique, afin d’exprimer vos ressentis du moment
- Le 2è temps est consacré à la pratique des différents exercices : relaxation dynamique (mouvements doux pour prendre conscience de son corps et se détendre) associée à la respiration, évocation d’images positives
- Nouveau temps d’échange pour exprimer vos ressentis après la pratique
Ce temps d’échange peut être éventuellement suivi d’un temps pour répondre à vos questions et de conseils pour mettre en place votre pratique en toute autonomie, car la sophrologie se vit au quotidien.
Séance de groupe
Pour des associations, entreprises, maisons de retraite, clubs sportifs…
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La sophrologie peut se pratiquer en groupe ce qui permet d’avoir un entrainement régulier. Dans le même temps, chacun évolue à son rythme car c’est aussi un moment pour soi, à l’écoute de son corps et de ses ressentis.
Il est possible de combiner séances individuelles, pour travailler sur une problématique précise, et séances de groupe pour ancrer la sophrologie dans son quotidien et aborder d’autres thèmes.
Chaque séance se pratique en tenue de ville, assis ou debout, quel que soit l’âge et la condition physique.
Tous les temps d’échange se font en toute confidentialité, dans le respect des uns envers les autres, la bienveillance et le non-jugement.
Une séance de groupe se déroule en plusieurs temps :
- Un temps d’échange, avant la pratique, afin d’exprimer ses ressentis du moment
- Le 2ème temps est consacré à la pratique des différents exercices : relaxation dynamique (mouvements doux pour prendre conscience de son corps et se détendre) associée à la respiration, évocation d’images positives
- Nouveau temps d’échange pour exprimer ses ressentis après la pratique
Ce temps d’échange peut être éventuellement suivi d’un temps de questions et de conseils pour mettre en place votre pratique quotidienne, car la sophrologie se vit au quotidien.
Horaires, tarifs et lieux : programme à venir.
Réalisation de séances collectives à la carte, suivant vos besoins : sur devis
Ateliers
Envie de découvrir la sophrologie entre amis ?
D’aborder un thème particulier : amélioration du sommeil, confiance en soi, gestion du stress…?
En savoir plus
Je peux vous proposer des ateliers sur mesure, de 1 h 30 à 3 h, à la demande, pour un groupe minimum de 3 personnes, à mon cabinet, chez vous ou dans tout autre lieu dans un périmètre de 30 km autour de Dieppe.
N’hésitez pas à me faire part de vos souhaits via le formulaire de contact ou par téléphone au 06 24 36 42 71 !
Annie Ouvry, sophrologue
J’ai suivi un cursus de deux années et je suis diplômée du Centre de Formation des Sophrologues Professionnels (CFSP) de Rouen, école inscrite au Registre National des Certifications Professionnelles (RNCP).
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Ma formation de base en sophrologie a été complétée par les spécialisations :
Sophrologie en entreprise et institutions
Daniel Boisseleau, sophrologue, formateur en prévention santé et accidents du travail en entreprise
Sophrologie, sommeil et vigilance
Caroline Rome, sophrologue attachée au Centre du Sommeil de l’Hôtel-Dieu, Paris
Sophrologie et douleur
Hélène Jacqueline, sophrologue et infirmière DE, intervenante à la Ligue contre le cancer de Caen
Sophrologie et pédagogie
Christina Teixeira, sophrologue libérale intervenant en entreprise et institution dans le cadre des Risques Psycho-Sociaux (RPS) et de la Qualité de Vie au Travail (QVT)
Sophrologie et risques psycho-sociaux
Lydia Letondeur, psychologue du travail, consultante en centre de bilan de compétences
J’ai aussi suivi des formations auprès de Sophro-Trainer :
Animer un atelier sommeil
Animer un atelier gestion du stress
Créatrice et gérante d’une galerie d’exposition (peinture, sculpture et photographie) durant 15 ans, j’ai créé des séances mêlant art et sophrologie, pour appréhender d’une façon différente les œuvres et cumuler les bienfaits de l’art et de la sophroplogie.
J’adhère au Syndicat des Sophrologues Professionnels (SSP)
Infos pratiques
En cabinet
(6 rue de l’Oranger à Dieppe, Clinique Mégival, Saint Aubin sur Scie)
À domicile ou en visio
Tarif
50 € la séance (plus éventuels frais de déplacements si domicile)
Possibilité de prise en charge par certaines mutuelles. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Horaires
Lundi : 8h30 – 13h00
Mardi : 8h30 – 19h00
Mercredi : 8h30 – 13h00
Jeudi : 8h30 – 19h00
Vendredi : 8h30 – 18h00
Samedi : 8h30 – 13h00
Crédits photo : Musée Michel Ciry